Est-ce qu’un tapis de course incliné brûle les graisses plus facilement ?
Il est indéniable qu’un tapis de course est une option populaire pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La possibilité de récolter des avantages impressionnants en matière de perte de poids est l’une des principales raisons pour lesquelles tant de monde choisissent de monter sur un tapis de course.
En fait, ces humbles machines offrent une excellente séance d’entraînement aérobique qui est amusante, accessible et très efficace.
Vous vous demandez peut-être si une inclinaison est meilleure pour vous. Ou si cela vaut-il la vraiment peine de faire cet effort supplémentaire sachant deja qu’une utilisation normale du tapis de course est déjà excellente pour la perte de poids ?
Avantages de l’inclinaison du tapis de course pour maigrir :
Tout d’abord, à quoi sert l’inclinaison du tapis de course ? Et pourquoi est-elle si populaire ?
Le réglage de l’inclinaison de votre tapis de course consiste à élever ou à abaisser la plate-forme pour qu’elle corresponde à l’inclinaison de la marche en montée. Cela permet d’imiter les éléments extérieurs que vous rencontrez habituellement pendant une marche ou une course. Comme les collines et les terrains accidentés.
Ainsi, l’inclinaison fait naturellement appel à un plus grand nombre de muscles que lors d’un entraînement sur une surface plane. Lorsque vous passez d’une surface plane à une inclinaison, vous activez davantage de muscles, tels que vos mollets, vos ischio-jambiers et vos fessiers.
Au fur et à mesure que l’inclinaison augmente, vos muscles sont contraints de travailler davantage. Car le corps doit déployer plus d’énergie pour se propulser vers l’avant.
Cela sera utile pour de nombreux utilisateurs qui peuvent avoir du mal à atteindre des vitesses plus élevées, mais qui souhaitent néanmoins améliorer leur santé cardiovasculaire et accélérer la perte de poids.
Voir aussi : Quelle vitesse tapis de course pour maigrir ?
Comment brûle-t-il les graisses ?
Pour brûler des calories, il faut optimiser la production d’énergie. Plus vous faites travailler de muscles, plus vous dépensez d’énergie et plus vous intégrez de parties de votre corps dans une séance d’entraînement, plus vous dépensez de calories.
Le choix de l’inclinaison pour votre entraînement sur tapis de course est donc une évidence,. Car elle permet de maximiser le travail effectué par votre corps sur le tapis de course. Tout en augmentant la dépense énergétique, que vous fassiez une promenade légère ou un sprint de haute intensité.
En moyenne, vous brûlez 30 % de calories de plus sur un tapis de course incliné que sur un tapis de course plat, à distance et vitesse égales.
Cela s’explique par le fait que votre corps travaille davantage pour vous maintenir en mouvement et qu’il doit utiliser un plus grand nombre de muscles dans ce processus.
Avec une inclinaison, vous ne gaspillerez pas le temps passé à utiliser la machine et vous partirez avec la satisfaction d’avoir optimisé chaque partie de votre entraînement.
Vous pouvez être sûr que l’achat d’un tapis de course incliné en vaut la peine. Non seulement pour brûler les graisses, mais aussi pour tous les autres avantages qu’il procure.
Entraînement par intervalles
L’option supplémentaire d’inclinaison dans votre entraînement vous offre de plus grandes possibilités de variation. Que ce soit au cours d’une même séance ou entre différents entraînements.
Ils sont donc utiles pour les adeptes de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui consiste en de courtes périodes de course à grande vitesse ou à forte inclinaison suivies de périodes de marche à un rythme modéré sur des pentes plus faibles.
Il s’agit d’un excellent moyen de brûler plus de calories en un court laps de temps.
C’est là que les appareils à inclinaison automatique seront les plus utiles, car ils vous permettent de régler l’inclinaison sans descendre de l’appareil, ce qui vous laisse ininterrompu dans votre exercice.
Autres caractéristiques
De nombreux tapis de course inclinés sont livrés avec des programmes préétablis qui ajustent automatiquement l’inclinaison tout au long de votre entraînement. C’est particulièrement utile pour ceux qui veulent préparer leur corps pour les terrains extérieurs et s’adapter à différents environnements.
La plupart des tapis de course disposent également d’une fonction de suivi des calories qui vous permet de savoir combien de calories vous avez brûlées en fonction de la durée et de la vitesse de votre entraînement.
D’autres modèles, permettent aux utilisateurs de saisir leur âge, leur poids et leur taille afin que le tapis de course puisse suivre vos progrès avec plus de précision.
Voir aussi : Quels sont les inconvénients et avantages d’un tapis de course incurvé ?
Conclusion
Introduire une inclinaison dans votre entraînement sur tapis de course est indéniablement la meilleure option pour ceux qui cherchent à augmenter leur dépense calorique.
Non seulement elle accélère le travail que vous faites déjà, mais elle vous permet d’adapter votre course ou votre marche à votre niveau de forme physique, ce qui vous donne la possibilité de progresser au fur et à mesure que vous vous améliorez.
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