De quel équipement avez-vous besoin pour pratiquer la marche nordique ?
Débuter la marche nordique est vraiment facile et accessible car elle nécessite un minimum d’équipement pour démarrer. Le principal équipement dont vous aurez besoin sont les bâtons. Vous verrez qu’il en existe de nombreux types sur le marché. Ensuite, il vous suffit donc de prendre des vêtements d’extérieur et des chaussures appropriées. C’est vraiment aussi simple que cela !
Dans cet article de blog, nou vous présentons en détails l’équipement de marche nordique pour bien débuter.
En résumé pour la marche nordique, vous aurez besoin de bâtons spécialisés livrés avec une poignée dure ou un gant. Choisissez des vêtements qui vous permettent de bouger librement. En tenant compte des prévisions météorologiques et du fait que vous serez à l’extérieur. Les systèmes de superposition, y compris les polaires et les pulls, sont les meilleurs. Car vous pouvez toujours ajouter ou supprimer des couches selon vos besoins. En termes de chaussures, toutes les chaussures d’extérieur feront l’affaire à condition qu’elles aient une semelle flexible et adhérente.
Continuez à lire pour découvrir nos marques préférées d’équipement de marche nordique et nos recommandations de produits.
Quel équipement faut-il pour pratiquer la marche nordique ?
Les bâtons sont importants car ils sont spécialement conçus pour la marche nordique. Ils sont dotés de poignées et de gants spécialisés. Ainsi que de pointes à l’extrémité qui permettent de garantir un bon contact avec le sol. Afin que vous puissiez vous propulser vers l’avant.
Les chaussures sont le deuxième élément d’équipement important. Même si vous n’avez pas nécessairement besoin d’acheter quelque chose de nouveau pour commencer. Les chaussures de marche conviennent parfaitement. Ainsi que toutes les modèles d’extérieur dotés d’une semelle bien adhérente et d’une zone des orteils flexible.
Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des vêtements adaptés à l’extérieur et à la météo. Nous avons tendance à essayer de commencer au frais (pas au froid) et au sec. Ce qui inclut des vestes imperméables s’il pleut, des bonnets et des gants s’il fait froid.
Découvrez ci-dessous chaque type d’équipement de marche nordique et nos favoris personnels :
Les bâtons :
Les bâtons de marche nordique ont deux grands fabricants que la plupart des instructeurs utilisent ; Léki et Exel. Certains sont en aluminium, tandis que d’autres sont plus légers et en carbone. Les bâtons de marche nordique sont disponibles dans toutes les tailles. Y compris en longueur réglable, en une seule pièce ou pliables.
Nous avons tendance à utiliser les bâtons Leki Flash Carbon qui sont d’une seule longueur avec une attache pour gant. Une pointe à l’extrémité et un embout amovible en caoutchouc. C’est un magnifique bâton, bien lesté pour un superbe swing !
Cependant , lorsqu’il s’agit d’ acheter des bâtons, beaucoup de marcheurs semblent opté pourle micro-trail Leki . La principale raison de leur choix est qu’ils sont super légers et qu’ils se plient en trois. Cela rend ces bâtons de marche nordique idéaux à glisser dans un sac à dos de marche. Afin que vous puissiez les transporter lorsque vous ne vous en servez pas et les sortir quand vous en avez besoin.
Découvrez notre comparatif pour trouver le meilleur bâton de marche nordique !
Chaussures :
Vivre et marcher sur les sentiers signifie que vos chaussures doivent être assez robustes. Mais également capables d’affronter l’herbe glissante, les pierres meubles, la boue, les rochers et les coups occasionnels. Bien que les bottes de marche soient idéales, en particulier pour offrir un soutien à la cheville. Il vous faut vraiment quelque chose avec une semelle flexible. Cela vous permettra d’obtenir un mouvement complet du pied pour la marche nordique. Vous placerez votre talon sur le sol et « roulerez » sur toute la longueur du pied. Donc quelque chose qui fléchit sous le pied et permet aux orteils de se plier est idéal.
Nous utilisons des chaussures de trail running, comme le font de nombreux marcheurs. Car elles ont une semelle adhérente tout en permettant au pied de bouger. Que vous choisissiez d’en acheter avec du gore-tex dépend de votre choix personnel. Même si j’ai trouvé que les chaussettes imperméables changeaient un peu la donne ces dernières années ! Les chaussures Salomon XA Pro sont nos préférées, tout comme les INOV 8, Scott, Saucony. Toutefois, si vous achetez des chaussures en particulier. Rendez-vous dans un magasin réputé pour obtenir des conseils d’experts.
Bonnets et gants :
Si vous prévoyez de pratiquer la marche nordique pendant les mois les plus froids. Un bonnets et des gants sont essentiels et faciles à glisser dans votre sac à dos. Avec des gants, nous vous recommandons d’opter pour ceux avec une paume adhérente. Vous pouvez même opter pour un matériau imperméable si vous prévoyez de les porter sous la pluie.
Veste :
Une veste imperméable est indispensable lorsque vous passez du temps à l’extérieur. En effet, le temps peut vraiment changer rapidement. C’est pourquoi, je recommande toujours une veste imperméable légère qui sera petite et que vous pourrez laisser dans votre sac à dos. Afin de la sortir quand vous en avez besoin.
En plus de vous assurer qu’elle soit imperméable et légère. La veste que vous avez choisie doit vous offrir une bonne liberté de mouvement car vous solliciterez beaucoup vos bras. Assurez-vous qu’elle a de la place pour contenir quelques couches en dessous si le temps devient plus froid. Nous vous en disons plus à ce sujet dans notre article quel vêtement choisir pour la marche nordique ?
Vous pouvez trouver facilement votre bonheur chez Decathlon. Ils proposent une grande sélection de vêtements et d’accessoires de plein air idéaux pour la marche nordique.
Pantalon :
Les pantalons de marche sont parfaits, tout comme les leggings, ou même les shorts par temps chaud. Les matériaux plus légers, imperméables, respirants et vous permettant une bonne liberté de mouvement sont idéaux. Nous vous déconseillons d’opter pour des jeans. Car ils deviennent très inconfortables par temps chaud, humide ou froid. Ce qui couvre à peu près la plupart des scénarios météorologiques !
Si vous voulez en savoir plus à ce sujet. Découvrez notre article sur comment choisir le bon pantalon pour la marche nordique ?
Sac à dos :
La marche nordique étant une activité de plein air. Il est utile et recommandé d’avoir un endroit pour ranger des couches supplémentaires, des imperméables, une barre de chocolat d’urgence et une bouteille d’eau. Il s’agit du minimum de ce que vous avez habituellement avec vous à tout moment. Ainsi que de l’argent liquide, un téléphone portable et une trousse de premiers secours d’urgence.
Si vous pratiquez à proximité d’un café ou d’un parking. Vous pouvez utiliser un sac banane, comme celui de Columbia, qui contient l’essentiel mais laisse vos bras libres de bouger. Si vous faites une marche plus longue ou si vous rejoignez un groupe de marche nordique. Vous emporterez probablement plus de bagages, auquel cas nous vous suggérons de prendre un sac à dos solide. Nous utilisons un sac Osprey de 12 L qui a un joli design. De plus, il est incroyablement confortable, même après une longue marche !
Si vous souhaitez ne pas vous tromper lors de votre futur achat. Lisez notre article sur quel sac a dos choisir pour la marche nordique ?
En quoi les bâtons de marche nordique sont-ils différents des bâtons de marche normaux ?
Ci-dessous, nous décrivons cinq différences entre les bâtons de marche nordique et les bâtons de marche standards :
- Les bâtons de marche nordique ont un gant qui est attaché au bâton par une boucle cousue. De plus, ils ont une poignée en boucle qui s’enroule autour de la main et du poignet. En fait, vous ne pouvez pas faire de marche nordique avec des bâtons de marche car l’attache des gants est manquante. Lisez notre article, quelle est la différence entre un bâton de marche nordique et de randonnée ?
- Les bâtons de marche nordique sont vendus par paires, alors que les bâtons de marche sont souvent vendus seuls. La marche nordique est un entraînement corporel complet qui fait travailler les deux côtés du corps, c’est pourquoi il en faut deux !
- Les bâtons de marche nordique ont une poignée droite ou ergonomique en haut que vous tenez pendant la marche. Il n’a pas l’extrémité en forme d’ampoule que possèdent souvent les bâtons de marche. Car cela limiterait la capacité de libérer le bâton et de vous propulser correctement vers l’avant.
- Les bâtons de marche nordique ont des « pointes » à leurs extrémités pour aider à établir un bon contact avec le sol. Encore une fois, tout est conçu pour faciliter la propulsion vers l’avant. Ils ont souvent des « pieds » ou des pointes en caoutchouc qui passent sur les pointes et qui donnent une adhérence différente sur le tarmac et les trottoirs. Les bâtons de marche ne disposent pas de pointe ou de pied en caoutchouc spécialement adaptés.
- Les bâtons de marche nordique doivent être de la bonne longueur. La taille est basée sur votre taille, mais prend également en compte votre style de marche et la géométrie de votre corps. Nous avons un article pour savoir comment calculer la longueur des bâtons de marche. Les bâtons de marche ne sont généralement pas dimensionnés spécifiquement et ont tendance à être réglés à une longueur qui, selon les gens, leur donne le soutien qu’ils souhaitent.
