Comment incliner un tapis de course non inclinable ?
Peut on incliner un tapis de course non inclinable ? La réponse est oui et nous vous montrons comment le réalise en quelques minutes seulement !
Si connaissez tous les bienfaits de l’inclinaison d’un tapis de course. Alors, vous rêvez surement d’intégrer une session d’entraînement intense à votre quotidien sans dépenser une fortune dans un tapis inclinable. Nous avons la solution parfaite pour vous !
Avec notre guide pas à pas, vous pouvez transformer votre tapis ordinaire en un appareil à forte inclinaison en un rien de temps. Découvrez comment réaliser cette transformation simple mais efficace et révolutionnez votre routine d’exercice dès aujourd’hui !
Ce dont vous avez besoin pour incliner un tapis de course :
- Un tapis de course (non inclinable)
- Des clous
- Des planches de bois
- Teinture pour bois (Facultatif)
- Tapis d’équipement d’exercice (Facultatif)
Les Ă©tapes pour incliner un tapis de course non inclinable :
Réaliser votre propre tapis de course à forte inclinaison ne prend que quelques minutes, mais son impact sur votre entraînement sera durable et significatif !
Qu’attendez-vous pour vous lancer dans cette expérience enrichissante et transformer votre tapis ordinaire en un outil de remise en forme efficace? Suivez nos instructions et découvrez les nombreux avantages d’un entraînement sur une inclinaison adaptée à vos besoins et à votre niveau de forme physique!
Temps de RĂ©alisation :
- Temps Actif: 15 minutes
- Temps Total: 15 minutes
- Commencez par couper vos planches de bois en morceaux de 30 cm. Si vous avez acheté vos planches de bois chez Bricodépôt ou Leroy Merlin, ils peuvent les couper pour vous sur place!
- Empilez ensuite 3 planches les unes sur les autres pour incliner votre tapis de course. Si vous préférez un angle plus prononcé, vous pouvez en ajouter davantage. Mais assurez-vous que l’arrière de votre tapis reste en contact avec le sol pour des raisons de stabilité.
- Vissez les planches ensemble à l’aide de vis à bois de 5 centimètre. Assurez-vous d’en placer trois en bas et trois en haut pour garantir une structure solide.
- Si vous aimez travailler le bois, ajoutez une touche esthétique en teignant les planches avec votre teinture préférée. Nous recommandons V33, une marque réputée. Nous avons utilisé le coloris Ébène pour un résultat élégant.
Votre tapis de course est désormais prêt à être utilisé. Préparez-vous à transpirer et à ressentir l’effet de votre nouvel appareil à forte inclinaison sur votre entraînement !
Autres options pour ajuster l’inclinaison de votre équipement d’exercice :
Lorsqu’il s’agit d’ajuster l’inclinaison de votre tapis roulant, il existe plusieurs options à considérer en fonction de vos besoins et de vos préférences. Voici quelques alternatives supplémentaires à la méthode de ci-dessus :
1/ Rampe RĂ©glable :
L’option la plus simple consiste à se procurer une rampe réglable ou une plate-forme inclinée que vous pouvez placer sous le tapis pour soulever une extrémité. Cela modifie l’angle de la surface. De nombreux modèles sont réglables en hauteur à l’aide de leviers ou de boutons, offrant ainsi une solution pratique et adaptable.
2/ Mécanisme Intégré :
Certains tapis de course haut de gamme sont dotés d’un mécanisme intégré permettant d’ajuster électroniquement l’angle ou l’inclinaison. Cela permet des réglages précis jusqu’à un certain degré maximum, offrant ainsi un contrôle optimal sur votre entraînement.
3/ Remplacement de la Surface Actuelle :
En tant que solution plus avancée, vous pouvez potentiellement remplacer la surface actuelle du tapis roulant (surface de la piste) par une version réglable. Cela nécessiterait une fabrication sur mesure ou des modifications et des pièces importantes. Mais cela pourrait offrir une solution durable et parfaitement adaptée à vos besoins.
Dans l’ensemble, les options les plus simples consistent soit à utiliser une rampe réglable ou une plate-forme inclinée placée sous l’équipement, soit à acheter un modèle haut de gamme avec un mécanisme d’inclinaison intégré. Des modifications DIY sont possibles mais souvent plus complexes ou imprécises. Le remplacement de toute la surface pour l’ajustement serait probablement la voie la plus difficile, mais elle pourrait offrir une solution sur mesure et hautement personnalisée.
FAQ :
Absolument ! Marcher sur une inclinaison est une excellente façon d’atteindre la zone de combustion des graisses à un rythme cardiaque bas et constant (LISS). Si votre objectif est la perte de poids, il est recommandé de faire 3 séances d’exercices LISS par semaine. En complément de 3 séances de renforcement musculaire.
L’inclinaison idéale dépend des capacités individuelles de chacun, mais les entraîneurs personnels recommandent de choisir une inclinaison que vous pouvez maintenir pendant toute la durée de votre exercice LISS. Pour moi, cela représente 45 minutes. Trois planches de bois empilées se sont avérées parfaites pour mon niveau et mes capacités physiques!
Pour un entraînement axé sur la combustion des graisses, la marche sur une inclinaison maintient votre rythme cardiaque dans la zone idéale pour brûler les graisses. Si vous recherchez un exercice plus axé sur le cardio, la course peut être une meilleure option. Personnellement, je ne cours pas souvent sur mon tapis roulant, mais lorsque je le fais, c’est pour des sprints lors de séances de HIIT.
